Cual es la cantidad recomendada de vitamina c

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La vitamina C también mejora la absorción del hierro presente en los alimentos de origen vegetal y contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario para proteger al cuerpo contra las enfermedades. La cantidad de vitamina C que necesita por día depende de su edad. Las cantidades promedio diarias de vitamina C, expresadas en miligramos mgque se recomiendan para las personas de diferentes edades son las siguientes:.

Si usted fuma, debe añadir 35 mg a los valores cual es la cantidad recomendada de vitamina c indicados para calcular la cantidad total recomendada de vitamina C que necesita cada día.

Las frutas y verduras son las mejores fuentes de vitamina C. Mini-Frittatas al horno con champiñones, requesón y queso feta (video) - Kalyn's Kitchen.

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